El mètode Pilates (o conegut popularment com a Pilates), és un sistema d’entrenament físic inventat a principis del segle XX per l’alemany Joseph Pilates basant-se en els seus coneixements de diverses especialitats com la gimnàsia, la traumatologia, el ballet o el ioga.

El mètode Pilates més avançat és adaptable a qualsevol tipus de persones i dirigit a millorar la llibertat de moviment i els problemes de postura, l’estabilitat i la mobilitat del cos, incrementant la força, sempre assolint uns músculs més llargs i prims, un sòl pèlvic més tònic i una faixa abdominal més forta. A més, com és una teràpia suau és saludable per les articulacions.

En particular, els exercicis de Pilates ensenyen a ser conscients de la respiració i l’alineació de la columna i enforteixen els músculs interns del tors que són importants per evitar dolors d’esquena.