Gimnàstica Pre-part

Què és la gimnàstica Pre-part?

Durant l’embaràs el cos pateix canvis importants a la postura que pot ocasionar molèsties i malestars.

La pràctica de la gimnàstica de preparació al part ajuda a la mare a conèixer el seu cos, a practicar tècniques per alleugerir les molèsties, ja siguin lumbàlgies, ciàtica i/o morenes, també ajuda a potenciar l’elasticitat de les articulacions i de la musculatura, així com a relaxar-se, a saber respirar correctament en cada moment i a enfortir els músculs del sòl pèlvic per després tenir una millor recuperació del part.

Els exercicis es basen en:

  • Coneixement de la pelvis i del perineu.
  • Realitzar exercicis de relaxació, concentració i treball.
  • Tècniques de ioga per embarassades.
  • Treball de l’elasticitat de la musculatura i articulacions.
  • Identificació de la musculatura abdominal i perineal.
  • Consciència corporal.
  • Consciència dels tipus de respiracions, en les diferents fases.
  • Treball de les diferents postures.
  • Treball de la faixa abdominal i del periné.
  • Sinergia entre respiració i treball muscular.
  • Correcció de mals hàbits.

Els objectius generals són:

  • Arribar en condicions òptimes al part.
  • Aconseguir un part més fàcil i més ràpid.
  • Disminuir o evitar possibles disfuncions al post-part.
  • Millorar la recuperació post-part.
  • Adquirir un bon control respiratori.

Com duem a terme les sessions?

A través de teràpies individuals.

Grups reduïts màxim de 6 persones.

Sol-pelvic-vilafranca-del-penedes

Gimnàstica per a embarassades

Els cursos que impartim de gimnàstica per a embarassades es realitzen 1 ó 2 cops a la setmana. En cada classe us ensenyem diferents exercicis que haureu de practicar a casa per a poder preparar el vostre cos. Els exercicis que realitzem són de treball de tonificació per estar en forma durant l’embaràs, treball respiratori, exercicis de relaxació i estiraments, també fem un treball de les diferents postures per al moment del part, etc.

L’objectiu és trobar-nos en forma tan físicament, com mentalment i això ens permetrà una recuperació més efectiva en el post-part.

preparacio-part-en-parelles

Preparació al part en parelles

El curs consta de dues sessions, dates a concretar amb les participants, normalment entre les 30 i 38 setmanes de gestació.

Contingut: – Anatomia – Fisiologia femenina – Modificacions de l’embaràs – Sexualitat – Massatge perineal – Prodromes del part – Exercicis en parella – Períodes i mecanisme del part – Respiracions i postures.

En cas de que la parella no pugui assistir-hi també hi ha la possibilitat de que vingui un altre familiar/ amic ó inclús sense acompanyant.

Necessites demanar cita?

Posa’t en contacte amb nosaltres i reserva la teva sessió. El nostre equip avaluarà el teu cas per oferir-te el tractament més adequat. No deixis que les molèsties limitin la teva rutina diària.

Troba l’horari que et vagi millor i comença avui mateix la teva recuperació.